بهترین تغذیه که باعث جوش صورت می شوند

غذا به تنهایی نمی تواند باعث آکنه شود. در واقع ژنتیک، سبک زندگی و تغییرات هورمونی نیز در این شرایط نقش دارند. اما برخی از غذاها به بدتر شدن آکنه کمک می کنند. البته تعدادی از محصولات تغذیه ای وجود دارد که به بهبود سلامت و زیبایی پوست کمک می کند. در این مقاله از آسو هلدینگ اطلاعات مفید و کاملی در مورد بهترین تغذیه که باعث جوش صورت می شوند خواهید یافت.

رابطه جوش و تغذیه چگونه است؟

آیا می دانید کدام غذاها باعث آکنه می شوند؟رابطه بین بروز آکنه و نوع غذا یا رابطه بین آکنه و تغذیه ای که فرد مصرف می کند، یکی از چالش برانگیزترین سوالات در حوزه پزشکی درمان آکنه است. برخی از پزشکان بر این باورند که جوش ها هیچ ربطی به چیزی که فرد می خورد ندارد. اما برخی دیگر معتقدند آنچه می خوریم درایجاد آکنه موثر است. از طرفی تجربه بسیاری از افراد نشان می دهد که با خوردن برخی غذاها به سرعت جوش می زنند. بنابراین نمی توان تاثیر غذا بر روی آکنه را نادیده گرفت.

در این مقاله با آن دسته از پزشکانی که معتقدند غذا در ایجاد آکنه یا بهبود آکنه موثر است هم عقیده ایم و به بررسی مواد غذایی موثر در آکنه اشاره می کنیم. در ادامه غذاهایی که باعث بهبود جوش می شوند را نام می بریم. در هر صورت افرادی که مشکل آکنه دارند از کوچکترین امکان ایجاد آکنه جدید اجتناب می کنند. بنابراین توصیه می شود از مصرف غذاهایی که باعث جوش می شوند، حتی اگر فقط یک نظریه باشد، خودداری کنید.

چه تغذیه که باعث جوش صورت می شوند؟

برخی از مواد غذایی هستند که بیشتر از سایر مواد غذایی در بروز آکنه موثرند. در اینجا به 5 ماده غذایی که بیشترین نقش را در بروز جوش دارند، اشاره میکنیم.

1. شکر و هر آنچه در آن شکر فراوان وجود دارد

از جمله غذاهایی که باعث آکنه می شود شکر است. برخی از مطالعات دانشمندان و پزشکان در زمینه پوست نشان می دهد که موادی با شاخص هایپرگلیسمی بالا در ایجاد جوش های جدید موثر هستند.یعنی موادی با قند بالا یا قند مستقیم هستند. پس از مصرف قند و مواد غذایی سرشار از قند، انسولین بدن بالا می رود و ماده ای به نام IGFT در بدن ایجاد می کند. این ماده باعث افزایش ترشح چربی از غدد چربی می شود. به عنوان مثال، خامه یا تمام شیرینی‌هایی که محتوای قند بالایی دارند باعث ترشح بیشتر چربی و احتمال جوش‌های پوستی می‌شوند.

مطلب مرتبط: بهترین سرم روشن کننده پوست

2. آرد

علاوه بر شکر، شاخص قند خون در آرد نیز بالاست. یعنی با غذاهایی مثل ماکارونی و ماکارونی به دلیل آزاد شدن بیشتر چربی، احتمال ایجاد جوش نیز بیشتر می شود. بنابراین، اگر مستعد آکنه هستید، مقدار پاستا و باگت را که می خورید کاهش دهید.

3. شیر

پروتئین موجود در شیر باعث ایجاد جوش می شود.واقعیت این است که شما نمی توانید لبنیات را به طور کامل و برای همیشه از رژیم غذایی خود حذف کنید. اما افرادی که مستعد آکنه هستند و یا تحت درمان آکنه هستند، بهتر است مصرف لبنیات را به حداقل برسانند. جالب اینجاست که بر خلاف تصور عموم، در بین لبنیات، لبنیات کم چرب تاثیر بیشتری در ظاهر جوش های جدید دارد.

4. چربی های با ترانس بالا

سرخ کردنی هایی که ترانس بالا دارند مانند چیپس، سیب زمینی سرخ کرده، ناگت سرخ شده، در ایجاد جوش نقش مهمی دارند. بیسکوییتها و کیک های کارخانه ای هم جزو همین دسته از مواد غذایی به شمار میروند.

5. مواد غذایی دریایی

ماهی و غذاهای دریایی از بهترین غذاها هستند، اما متاسفانه برخی مطالعات نشان می دهد که ماهی و غذاهای دریایی در ایجاد آکنه موثر هستند. خواص مثبت ماهی به قدری زیاد است که نمی توان آنها را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کرد، اما افرادی که تحت درمان آکنه هستند، بهتر است مصرف این مواد را به حداقل برسانند و حتی برای مدتی قطع کنند. قبل از اینکه چه تغذیه از جوش صورت جلوگیری میکند آشنا شوید بهتر است در رابطه با محصول دستگاه بیوتی کلاب که جز بهترین محصولات شوینده است آشناییت پیدا کنید.

چه تغذیه از جوش صورت جلوگیری میکند؟

غذا و جوش: برخی غذاها نه تنها جوش نیستند، بلکه هر چه بیشتر مصرف شوند، احتمال ایجاد جوش در بدن کمتر می شود. در واقع این غذاها از ایجاد جوش در بدن جلوگیری می کنند. در اینجا به برخی از مهم ترین غذاهایی که از ایجاد جوش های جدید جلوگیری می کنند اشاره می کنیم.

• سبزیجات و میوه جات

سبزیجات و میوه ها به دلیل وجود آنتی اکسیدان های زیاد اثر ضد التهابی دارند. کاهش التهاب منجر به کمتر شدن آکنه می شود. زیرا یکی از دلایل ظاهر شدن جوش بر روی پوست التهاب است. خوردن و آشپزی: در بین میوه ها میوه های رنگی مانند گوجه فرنگی و میوه ها و سبزیجاتی که رنگ ارغوانی دارند تاثیر بیشتری دارند.

همچنین ویتامین C یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که از ایجاد جوش جلوگیری می کند.ویتامین C علاوه بر مرکبات در فلفل و کلم به وفور یافت می شود. علاوه بر سبزیجات ذکر شده، کلم بروکلی و سبزیجات برگ سبز نیز نقش خوب و موثری در پیشگیری از جوش دارند.

• روی یا زینک

غذاهای حاوی روی و زینک مانند جگر، لوبیا، آجیل و غلات کامل از آکنه محافظت می کنند. علاوه بر غذا، مکمل های روی و زینک نیز در بازار وجود دارد که می توان از آنها در مکمل های درمان آکنه استفاده کرد. آیا تا به حال بعد از خوردن غذاهای خاصی دچار جوش شده اید؟اگر تجربه ای در این زمینه دارید، تجربه خود را در قسمت نظرات زیر همین مقاله با دیگران به اشتراک بگذارید

• پروبیوتیک ها

مواد غذایی حاوی پروبیوتیک در بهبود سیستم گوارش و جلوگیری از ایجاد جوش نقش موثری دارند. مواد غذایی حاوی پروبیوتیک شامل ماست پروبیوتیک، پنیز پاستوریزه نشده، سرکه سیب، کفیر (شیر تخمیرشده‌ای که طعم آن بسیار شبیه به ماست است)می باشد.

جمع بندی

از آنجایی که پوست کم آب کمتر به درمان پاسخ می دهد، در طول دوره درمان آکنه، مقدار زیادی آب بنوشید و سبزیجات آبدار زیادی بخورید. از طرفی مصرف قهوه و چای را کاهش دهید زیرا کافئین موجود در آنها برای جوش خوب نیست.