پوسته شدن کف دست

پوسته پوسته شدن کف دست به خصوص در فصول سرد سال بسیار رایج است.تحقیقات اخیر نشان می دهد که کمبود برخی ویتامین ها روی پوست دست ها تاثیر می گذارد. لایه برداری پوست کف دست بیش از هر چیز به دلیل عوامل خارجی رخ می دهد. مثلاً دست های خود را بیش از حد با آب و صابون بشویید، لایه بالایی پوست دست از بین می رود و پوست دیگر قادر به حفظ رطوبت در خود نیست و در نتیجه پوست دست ها به دلیل خشکی بیش از حد پوسته پوسته می شوند. اما گاهی اوقات اختلال در سیستم داخلی بدن شما می تواند منجر به پوسته پوسته شدن کف دست شود. آیا می دانید کمبود چه ویتامینی باعث پوسته پوسته شدن کف دست می شود؟ بنابراین با ما در ادامه این مقاله از آسو هلدینگ همراه باشید.

چرا دستانم خشک و پوسته‌پوسته می‌شود؟

لایه بالایی پوست ما لایه محافظ اصلی پوست است. اما شستن مکرر دست ها با قرار گرفتن مکرر در معرض آب، صابون و پاک کننده های پوست این لایه را مختل می کند و به مرور زمان منجر به خشکی پوست، اختلال بیشتر سد پوستی و التهاب می شود. پوست ما از لایه های مختلفی تشکیل شده است و یک سد طبیعی برای محافظت از بدن ما در برابر محیط خارجی تشکیل می دهد. برای جلوگیری از هدر رفتن آب از لایه بیرونی، پوست ماده روغنی به نام سبوم تولید می کند. اگر پوست شما سبوم کافی نداشته باشد، می تواند رطوبت خود را از دست بدهد و احساس خشکی کند.

در اینجا به برخی از شایع‌ترین علل خشکی پوست و خشکی دست اشاره می‌کنیم:

عدم تعادل ویتامین

کمبود یا بیش از حد ویتامین می تواند باعث پوسته پوسته شدن دست شود. کمبود ویتامین B3 یا ویتامین A بیش از حد می تواند منجر به پوسته پوسته شدن دست شود. اگر کمبود ویتامین دارید، باید با سبزیجات سبز، میوه ها و سایر مواد غذایی مکمل مصرف کنید.

شستشوی مکرر

شستن دست ها در برخی موارد مانند قبل از غذا خوردن، بعد از تماس با حیوانات یا زباله، بعد از عطسه، سرفه یا باد کردن بینی برای حفظ بهداشت بسیار مهم است، اما شستن مداوم بعد از انجام هر کاری ممکن است، این می تواند باعث آسیب، خشکی و ترک پوست شود، بنابراین توصیه می کنیم موارد زیر را در نظر داشته باشید:

• از صابون های حاوی روغن های مرطوب کننده و ملایم استفاده کنید. صابون های بسیار قوی می توانند چربی های طبیعی پوست را از بین ببرند.
• به جای آب داغ از آب ولرم استفاده کنید زیرا آب داغ باعث خشکی پوست می شود. همچنین زمان شستشو را کوتاه نگه دارید.
• پس از شستن دست ها از کرم مرطوب کننده با خاصیت مرطوب کنندگی و نرم کنندگی استفاده کنید. این کار پوست را مرطوب نگه می دارد.
• هنگام خشک کردن دست ها از حوله های نرم با فشار کم استفاده کنید و پوست را خشن خشک نکنید.
• برای جلوگیری از خشکی بیش از حد، دستان خود را در مواقع ضروری بشویید.

هوای سرد و خشک

در مناطق خشک به خصوص در فصل زمستان هوا معمولا سرد و مرطوب است که می تواند منجر به خشکی و ترک خوردن پوست شود. برای حفظ سلامت پوست در این شرایط توصیه می کنیم هنگام بیرون رفتن از خانه از دستکش گرم و مناسب استفاده کنید و روزی چند بار از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. علاوه بر این، مصرف آب فراوان و میوه ها و سبزیجات سرشار از آب نیز می تواند اثر مرطوب کنندگی داشته باشد.

آفتاب سوختگی

اگر دستان شما بیش از حد در معرض نور خورشید قرار گیرد، اشعه ماوراء بنفش (UV) می تواند به آنها آسیب برساند و باعث آفتاب سوختگی شود. این اغلب با تغییر رنگ، درد، حساسیت و پوسته پوسته شدن همراه است. ممکن است چند روز طول بکشد تا از این حالت بهبودی حاصل شود.

در این شرایط افراد باید از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنند و از لوسیون های مرطوب کننده حاوی آلوئه ورا که یک روش سریع درمان آفتاب سوختگی است استفاده کنند تا پوست خود را در دوره نقاهت مرطوب نگه دارند. علاوه بر این، استفاده از کرم ها یا ژل های خنک کننده نیز می تواند تسکین دهنده باشد. در صورت بروز علائم شدید یا مزمن مانند سوزش یا تورم بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

کار با مواد شیمیایی

یکی دیگر از دلایلی که باعث می شود پوست کف دست یا انگشتان افراد پوست کنده می شود، شغل آنها و کارهایی است که روزانه با دستان خود انجام می دهند. به عنوان مثال، افرادی که در آزمایشگاه ها یا کارخانه هایی که بر اساس محصولات خود با مواد شیمیایی سروکار دارند، یا مشاغل سنگین مانند کارگران ساختمانی، کشاورزان، تعمیرکاران، نظافتچی ها و غیره که به طور روزانه و هر بار با اجسام سخت و خشن کار می کنند.

ممکن است دستان خود را نشویید و از کرم استفاده کنند، معمولاً دچار خشکی و سفتی پوست دست می شوند که در صورت عدم توجه منجر به ترک خوردن و خونریزی می شود. بهترین راه استفاده از دستکش و تجهیزات حفاظتی مخصوص در حین انجام کار است. این اقدامات به محافظت از سلامت پوست در برابر اثرات مضر مواد شیمیایی کمک می کند.

کمبود چه ویتامینی باعث پوسته شدن کف دست میشود؟

پوسته شدن کف دست کمبود ویتامین B3

کمبود همه ویتامین های گروه B می تواند بر لایه برداری انگشتان شما تأثیر بگذارد. اما در بین این گروه از ویتامین ها، ویتامین B3 در این مورد نقش بیشتری دارد. ویتامین B3 به شکل نیاسینامید به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از ریزش آب از پوست کمک می کند.همچنین این ویتامین در پیشگیری از چین و چروک پوست موثر است. هنگامی که کمبود ویتامین B3 دارید، پوست قادر به حفظ رطوبت نیست.

در نتیجه به دلیل خشکی بیش از حد پوست دست ها یا حتی سایر نقاط بدن پوسته پوسته می شود. نیاسین (ویتامین B3) یکی از 8 ویتامین از گروه ویتامین های B است که محلول در آب بوده و کمبود آن مشکلات پوستی را به دنبال دارد. با خوردن سینه مرغ، برنج قهوه ای، بادام زمینی، آجیل درختی، لوبیا و سیب زمینی می توانید مقادیر قابل توجهی ویتامین B3 را در بدن خود دریافت کنید.

پوسته شدن کف دست کمبود ویتامین B7

پوسته پوسته شدن کف دست ها ممکن است نشانه کمبود بیوتین یا ویتامین B7 باشد. البته توجه داشته باشید که کمبود بیوتین چندان شایع نیست. بیوتین نیز یکی از ویتامین های گروه B است که در متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها موثر است و کمبود آن مشکلات پوست و مو را به دنبال دارد. تحقیقات نشان می دهد که بیوتین نقش موثری در آبرسانی پوست دارد.

این ویتامین در تشکیل اسیدهای چرب نقش دارد و با تغذیه پوست به جوانسازی و بهبود ظاهر پوست کمک می کند. پوسته پوسته شدن پوست کف دست ممکن است به دلیل کمبود بیوتین باشد. برای خرید بیوتین به صورت قرص می توانید به داروخانه مراجعه کنید، اما راه دیگر برای دریافت این ویتامین، مصرف منابع غنی از آن است. این مواد غذایی عبارتند از: جگر پخته، تخم مرغ، ماهی، سیب زمینی شیرین، تخمه آفتابگردان، بادام بو داده و…..

مطلب مرتبط: روتین مراقبت از پوست در تابستان

پوسته شدن کف دست کمبود ویتامین D

کمبود ویتامین D بدون شک منجر به مشکلات پوستی می شود.یکی از علائم کمبود این ویتامین بر روی پوست این است که پوست مات به نظر می رسد، درخشندگی کافی ندارد و به دلیل خشکی بیش از حد پوسته پوسته می شود. از سوی دیگر، اگزما و پسوریازیس دو علت خشکی پوست هستند و کمبود ویتامین D می تواند هر دو را تحت تاثیر قرار دهد.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که بدن انسان می تواند در معرض نور خورشید تولید کند.با این حال، کمبود ویتامین D بسیار رایج است. بنابراین، پزشکان توصیه می کنند که اگر کمبود ویتامین D دارید، باید از قرص های ویتامین D استفاده کنید.

پوسته شدن کف دست کمبود ویتامین C

پوست سالم حاوی سطوح کافی ویتامین C است. به خصوص در اپیدرم یا لایه بیرونی پوست. ویتامین C نه تنها در کلاژن سازی نقش دارد و از چین و چروک جلوگیری می کند، بلکه با محافظت از پوست در برابر آسیب های اکسیداتیو ناشی از نور خورشید و قرار گرفتن در معرض آلاینده هایی مانند دود سیگار یا ازن، پوست را سالم نگه می دارد. مصرف کافی ویتامین C خطر خشکی پوست و در نتیجه پوسته پوسته شدن کف دست را تا 10 درصد کاهش می دهد.

اگرچه ویتامین C می تواند در لایه برداری انگشتان موثر باشد، اما توجه داشته باشید که در بیشتر موارد عوامل دیگری نیز موثر هستند. ویتامین C محلول در آب است و بدن انسان نمی تواند آن را تولید کند.برای دریافت این ویتامین باید از میوه هایی مانند توت فرنگی، کیوی و مرکبات استفاده کرد. فلفل سفید نیز منبع غنی ویتامین C است، اگر فکر می کنید کمبود شدید ویتامین C دارید، بهتر است قرص ویتامین C بخرید.

پوسته شدن کف دست کمبود ویتامین A

سردرد و بثورات پوستی مهم ترین علائم مصرف بیش از حد ویتامین A هستند، به مرور زمان موهای زائد افزایش یافته و پوست خشک و زبر می شود. همچنین آسیب کبدی و نقص مادرزادی در جنین از دیگر عوارض مصرف بیش از حد ویتامین A است. با این اوصاف، می‌توان نتیجه گرفت که در صورت مشاهده لایه‌برداری در کف دست، این مشکل ممکن است به مصرف بیش از حد ویتامین A مربوط باشد. به خصوص اگر از قرص های ویتامین A به مقدار زیاد استفاده کرده باشید.مراقب باشید اگرچه ویتامین ها در حفظ سلامت بدن بسیار موثر هستند، اما هرگز نباید بیش از حد توصیه شده از آنها مصرف کنید.

پوسته شدن کف دست کمبود ویتامین امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 که در روغن ماهی به وفور یافت می شود، دیواره های سلولی را تشکیل می دهند و زمانی که بدن دچار کمبود این اسیدهای چرب باشد، پوست بسیار خشک شده و پوسته پوسته به نظر می رسد. بثورات پوستی همچنین می تواند ناشی از سطوح پایین امگا 3 در بدن باشد.

علاوه بر این، امگا 3 دارای خواص ضد التهابی است و از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت می کند. اگر در رژیم غذایی خود ماهی کافی دریافت نمی کنید، احتمالاً کمبود امگا 3 دارید و باید از مکمل های امگا 3 استفاده کنید. قبل از اینکه با دلایل خشکی و پوسته پوست شدن کف دست آشنا شوید بهتر است در رابطه با سرم کلاژن تنورا که جز بهترین محصولات است، آشناییت پیدا کنید.

دلایل خشکی و پوسته پوست شدن کف دست

خشکی پوست و خشکی دست ها مشکلات پوستی بسیار شایعی هستند که در هر سنی ممکن است رخ دهند.این معمولاً یک مشکل جدی نیست، اما می‌تواند آزاردهنده باشد و گاهی اوقات با سایر شرایط پزشکی مانند اگزما، درماتیت تماسی و پسوریازیس همراه است.

برخی از دلایل پوسته شدن دست عبارتند از:

1. آب و هوا

در ماه‌های سردتر، خشکی و پوسته پوسته شدن دست‌های شما معمول است. تغییرات آب و هوا، به ویژه هوای سرد بدون رطوبت زیاد در هوا، می تواند باعث خشکی و پوسته پوسته شدن دست شود.

2. شرایط محل کار

شرایط محل کار نیز می تواند باعث خشکی و پوسته پوسته شدن دست شود. افرادی که در مشاغلی که نیاز به شستن زیاد دست دارند، مانند پرستاران، پزشکان یا معلمان، ممکن است متوجه خشکی و پوسته پوسته شدن دست ها شوند.

کارگران کارخانه یا آرایشگران ممکن است به طور معمول در معرض مواد شیمیایی یا سایر محرک های قوی قرار گیرند.

3. شرایط پزشکی

برخی از شرایط پزشکی نیز می تواند منجر به خشکی و پوسته پوسته شدن دست شود یا فرد را در معرض خطر خشکی مکرر دست قرار دهد. به عنوان مثال، افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی، مانند دیابت یا لوپوس، ممکن است گردش خون در دست ها را کاهش دهند.این باعث می شود دست آنها راحت تر تحریک شود.

اگزما و پسوریازیس، دو بیماری که باعث التهاب پوست می شوند، همچنین می توانند باعث خشکی، پوسته پوسته شدن دست ها، لایه برداری پوست و ترک خوردن شوند.

چه کسانی بیشتر احتمال دارد با مشکل پوسته پوست شدن کف دست مواجه شوند؟

لایه برداری دست در افرادی رخ می دهد که دست های خود را چندین بار در روز می شویند و خشک می کنند.این افراد شامل کارکنان مراقبت های بهداشتی (پزشکان، پرستاران، دستیاران مراقبت شخصی)، آرایشگران، فروشندگان مواد غذایی، کارکنان آشپزخانه و نظافتچی ها هستند.

آنها همچنین می توانند در معرض پاک کننده ها و شوینده های تحریک کننده پوست قرار گیرند. اما اکنون که شستن دست ها در طول همه گیری COVID-19 رایج تر شده است، ممکن است افراد بیشتری در خارج از آن محل های کار تحت تأثیر قرار گیرند.

چگونه پوسته پوسته شدن کف دست را درمان کنیم؟

استفاده منظم از یک نرم کننده (مرطوب کننده) در کمک به لایه برداری پوست دست بسیار موثر است.کرم ها و لوسیون های نرم کننده برای تسکین و آبرسانی پوست استفاده می شوند و می توانند خشکی و خارش را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. مرطوب کننده را مستقیماً روی پوست بمالید و در طول روز از آن برای کاهش از دست دادن آب استفاده کنید، به خصوص اگر با دست های خشک دست و پنجه نرم می کنید.

اگر مطمئن نیستید که کدام مرطوب کننده برای نوع پوست شما مناسب است، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید. اگر به طور منظم عود اگزما را تجربه می کنید و نمی توانید تنها با مرطوب کننده ها تسکین پیدا کنید، می توانید یک کرم استروئیدی ملایم را بدون نسخه بخرید.

چگونه از پوسته پوسته شدن کف دست جلوگیری کنیم؟

تغییرات زیادی در شیوه زندگی وجود دارد که می‌تواند به جلوگیری از شیوع خشکی پوست کمک کند. اگر مستعد هستید، ارزش امتحان کردن را دارند.

• با کرم یا لوسیون نرم‌کننده پوست خود را مرطوب نگه دارید.
• مقدار زیادی آب بنوشید تا پوست خود را هیدراته نگه دارید.
• از صابون‌های تند و حمام‌های حباب‌دار اجتناب کنید.
• هنگام استفاده از محصولات پاک‌کننده از دستکش محافظ استفاده کنید.
• طول دوش یا حمام خود را کاهش دهید.
• در ماه‌های سردتر، به یاد داشته باشید که در بیرون از منزل دستکش بپوشید و در داخل، حوله مرطوب را روی رادیاتور گرم قرار دهید تا رطوبت هوا افزایش یابد.

چند راه‌حل برای درمان پوسته پوسته شدن دست

برای مبارزه با پوست پوست شدن دست برخی از راه‌حل‌های زیر را امتحان کنید:

• مرطوب کننده بزنید

استفاده از کرم یا لوسیون مرطوب کننده چندین بار در روز.لوسیون ها و کرم ها به بازیابی رطوبت و بازگرداندن آن به پوست کمک می کنند

• دستکش بپوشید

اگر دست‌هایتان اغلب در آب فرو می‌روند، مثلاً هنگام شستن ظرف‌ها، به پوشیدن یک جفت دستکش فکر کنید. دستکش به جلوگیری از حذف چربی های طبیعی پوست یا کاهش تجزیه پوست چرب کمک می کند.

• استرس را کاهش دهید

ممکن است ارتباط کمی بین استرس و اگزما وجود داشته باشد.بنابراین اگر متوجه شدید که دستانتان به دلیل خشکی پوست ناشی از اگزما کدر می‌شوند، برای کاهش استرس کمی از خود مراقبت کنید.

• دارو را در نظر بگیرید

اگر اگزما شدید دارید، ممکن است نیاز به دارو باشد تا به پوست شما زمان دهد تا بهبود یابد. پزشک ممکن است استروئیدهایی را که روی پوستتان می‌زنید یا حتی آنتی‌بیوتیک‌هایی را که از طریق دهان مصرف می‌کنید، تجویز کند.

• کرم هیدروکورتیزون بزنید

در برخی موارد، خشکی پوست می تواند به وضعیتی به نام درماتیت بدتر شود که در آن پوست ملتهب و قرمز می شود.

در این موارد، لوسیون حاوی هیدروکورتیزون ممکن است بسیار مفید باشد. هیدروکورتیزون می تواند به تسکین پوست تحریک شده کمک کند.

• در مورد کرم تجویزی حتما مشورت کنید

برای پوست های بسیار خشک و پوسته پوسته، پزشک ممکن است لوسیون مخصوص حاوی اسید لاکتیک یا اوره را توصیه کند. این مواد به خلاص شدن از شر خشکی و پوسته پوسته شدن دست کمک می کنند.

• آن را یک شبه درمان کنید

یکی از بهترین درمان‌ها برای خشکی و علت پوسته پوسته شدن کف دست استفاده از لوسیون‌ها یا مرطوب‌کننده‌های مبتنی بر روغن مانند ژل نفتی است.سپس دستان خود را با یک جفت دستکش بپوشانید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟

اگر خشکی دستان شما به دلیل اگزما یا سایر بیماری‌های پوستی باشد، ممکن است دچار عوارضی مانند عفونت یا حتی تغییر شکل ناخن‌ها شوید.علائم خاص ممکن است نشان‌دهنده یک مشکل شدید باشد. این شامل:

• تغییر رنگ پوست
• خون‌ریزی
• قرمزی شدید
• تخلیه از نواحی باز پوست
• ورم

اگر خشکی دست‌های شما با درمان‌های خانگی بهبود نمی‌یابد یا اگر هر یک از علائم بالا را دارید، باید از یک متخصص پزشکی کمک بگیرید.

جمع بندی

خشکی و پوسته پوسته شدن کف دست یک پدیده طبیعی است که اغلب افراد هر از گاهی آن را تجربه می کنند. در بیشتر موارد، کرم های بدون نسخه و داروهای خانگی برای درمان و جلوگیری از خشکی و علت پوسته پوسته شدن کف دست کافی است. هرکسی که با درمان های خانگی بهبودی نمی بیند یا متوجه علائم دیگری می شود باید با پزشک خود صحبت کند. اگر خشکی دست‌های شما با درمان‌های خانگی بهبود نمی‌یابد، یا اگر علائم دیگری مانند خونریزی یا عفونت مشاهده می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید.